Olá.
Eu praticamente só usei puxada mongol. Testei a mediterrâneo, mas pelo tipo de arco que eu gosto de usar ( mongol ou japonês ), a puxada oriental é superior.
O tempo entre os disparos é mais curto quando se usa mongol ao invés de mediterrâneo, e também é uma puxada que facilita usar arcos mais pesados - mesmo sem muita força na mão, eu consigo puxar 50 lbs.
Eu nunca tive arco "moderno", e não tenho idéia de como funciona essas coisas de mira que você usa. - Meus arcos tem paradoxo, e eu miro com intuição e muita memória muscular ( não tiro o olho do alvo ) = precisa de muito, muito, muito treino pra acertar um alvo a 40 metros. Se conseguir, faça uma aula de Kyu-do ( arco japonês ) - a puxada é a mongol.
Puxada mongol você envolve a corda com o polegar e deixa ele relaxado , envolve o dedão com o médio e indicador, e são esses que fazem força - no momento do disparo só vai abrir o indicador e o médio - o polegar, que vai estar relaxado, se move com a corda.